如何补充孕妇的营养?
孕妇摄取的营养关乎母亲和胎儿两个人的健康,营养均衡才能让以后宝宝有抵抗力才能健康成长,那哪些食物对孕妇有营养帮助呢?
工具/材料
牛奶/酸奶、鸡蛋、汤臣倍健多种维生素、绿叶蔬菜
操作方法
牛奶能够提供丰富的钙和优质蛋白,中国人缺钙比较普遍,牛奶中的钙吸收率非常高,还有能够促进牛奶吸收维生素A和维生素D。
如果孕妇有乳糖不耐受,可以选用酸奶代替,不过优先选择含糖量低的酸奶。
鸡蛋中的蛋白质非常优质,吸收率非常高。鸡蛋中还含有维生素D,维生素D有助于促进钙的吸收,因此孕妇最好摄入一整个鸡蛋。
绿叶蔬菜尤其是深绿色叶子的蔬菜,能够提供丰富的膳食纤维素、矿物质和维生素,尤其是叶酸,叶酸对孕妇非常重要,能够降低孩子畸形的风险。
特别提示
很多时候在营养补充上并不会考虑的很全面,这种情况下还营养不够的话是可以去额外补充多种维生素的。
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