孕期叶酸补充大学问,孕妈妈千万别忽视!
女性若打算怀孕或者已在孕期,则需重视叶酸补充。
操作方法
为什么要补充叶酸?
叶酸是维生素B9的合成物,有助于预防胎儿神经管畸形,如脊柱裂和无脑畸形。在美国,每年约有3000个胎儿患有神经管畸形。
神经管畸形在胎儿刚形成时就有可能出现,而多数女性很难确切知晓自己受孕时间,因此若打算怀孕,请提前服用叶酸。
美国疾病控制和预防中心建议,女性至少在孕前一个月以及孕初期服用叶酸,这样胎儿患神经管畸形的风险便可降低70%。
一些研究显示,叶酸可降低患其他疾病的风险,如唇裂、腭裂以及部分心脏缺陷。
叶酸也可降低孕妇患子癫前期的风险。子癫前期是一种妊娠并发症,会导致高血压、肾脏损伤和其他问题。子癫前期危害生命健康,约5%的孕妇会患有子癫前期。患子癫前期的孕妈可能毫无察觉,如若发现自己血压过高,千万要警惕。
另外,叶酸是人体必需的营养物质,母体需要叶酸来合成血红细胞,从而预防贫血。叶酸对DNA的生成、修复和构成至关重要。因此补充足量的叶酸对胎盘和胎儿的发育尤为重要。
孕妈妈需要补充多少叶酸?
专家建议孕妈妈一般每天需要补充400微克(mcg)叶酸,孕前至少提前一个月开始服用。叶酸日补充量千万不要超过1000微克,除非医生建议。
孕妈妈可通过叶酸代谢能力基因测试,来判断是否叶酸服用充足。该测试项目包括MTHFR677CC野生型、MTHFR677CT杂合突变型、MTHFR677TT纯合突变型。
哪些食物中富含叶酸?
豆类:如扁豆、豌豆
坚果
深绿色蔬菜:如菠菜、西兰花、芜菁、甘蓝、秋葵、芦笋
牛油果
柑橘类水果和果汁
叶酸不足的表现:
身体内叶酸缺乏所表现出来的症状并不明显,可能出现腹泻、贫血、胃口不佳、体重下降、虚弱、舌痛、头痛、心悸和易怒等症状。
-
如何引导青春期孩子树立正确的性意识?
面对渐渐进入青春期的孩子,很多家长想引导孩子树立正确的性意识,不过目前针对青春期孩子的性教育并不是特别的多,从而导致家长对于孩子的性教育就不知道该怎么办。针对这个问题,下面特意给大家介绍一些方法,这些方法能够帮助引导青春期孩子,树立正确的性意识,一起来看...
-
保姆照顾婴儿的好坏
现在请保姆带孩子的家庭越来越多,但是保姆带孩子也有利弊,下面就说说保姆照顾婴儿的好坏。操作方法(01)不影响小夫妻上班如果宝宝妈妈在家看孩子,就不能上班,家里的收入也会减少,请保姆带孩子,夫妻双方都能正常上班,这一点,嫌钱多的小夫妻很多适合。(02)身体恢复快请保姆带...
-
宝宝发烧38.5度怎么办
宝宝发烧必须要加以重视,38.4&38.5一样要小心对待,小编教你如何应对这种情况操作方法(01)38.5表明这个发烧已经是有点严重了,这个时候物理降温已经不能解决问题,必须要向医生求助了(02)药物治疗药物治疗必须在医生的指导下进行,小孩子对药物很敏感,必须十分小心。在向医生...
-
10个月宝宝食谱
宝宝10个月开始,母乳已经无法满足宝宝所需的营养需求,需要添加辅食,下面给各位妈妈介绍10个月宝宝食谱。操作方法(01)山药麦糊食材:山药110克、麦片3匙、水适量。做法:山药去皮,切成小丁,将山药蒸熟到软,将麦片泡开,将熟软的山药加入麦片,然后一起放入搅拌机,打成半泥糊状,搅...