经期怎么减肥最有效果
女性在月经期间人体内的激素水平会出现一定的变化,大家可以利用生理期的特点来减肥。经期怎么减肥最有效果呢?下文为您详细介绍一下相关的内容。
操作方法
(01)月经初期是瘦身的最佳时期,由于人体的新陈代谢的速度还是比较缓慢的,特别容易出现水肿的现象,所以在月经期间大家不要做剧烈性的运动。大家可以做一些缓和的拉伸动作或者是瑜伽训练。
(02)月经后一个星期,身体的代谢会逐渐性的恢复正常,但是体力还没有完全性的恢复,大家可以适当的做一些有氧运动的项目,能够促进脂肪的燃烧,每天坚持做半小时的游泳运动或是跑步运动,能够起到非常好的瘦身效果。
(03)月经期间女性朋友们需要多补充营养,建议大家可以喝豆浆,豆浆是能够起到抗氧化的作用,还能够调节人体的内分泌系统,也能够起到减肥的作用。
(04)要想减肥大家需要重视饮食,很多朋友们在月经期间会有不舒服的现象,少吃淀粉类的食物,少吃甜食,建议每次吃饭之前先吃蔬菜,在吃饭。
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