母乳期间如何减肥
很多新妈咪在生完孩子后,体重疯狂飙升,非常懊恼。但是在哺乳期间减肥切莫超之过急,因为孩子的食物来源就是妈妈的奶水,如果妈妈刻意去减肥特别是通过节食来减肥会使母乳减少,孩子的营养就跟不上,抵抗力差影响孩子的成长,这比妈妈自身的肥胖更麻烦。那么哺乳期间的妈妈在科学,合理,保证孩子有足够的乳汁的情况下如何减肥呢?
操作方法
01一般妈妈在生完小孩的2-9个月是减肥的黄金期。在减肥之前,最好先问下医生,医生可以根据妈妈自身的体质情况给予建议什么时候减肥最好。
02饮食均衡。蔬菜水果多吃些。喝汤的时候将上面的油去掉,脂肪和肉要吃适量。少吃零食,特别是油炸食品,对你和宝宝都不利。
03坚持母乳喂养。你饮食里的营养和你身体里的脂肪热量都会转换成奶水,给孩子喂养乳汁,孩子吃了身体健康,同时你也达到减肥的效果。所以哺乳是减肥的最好方法。
04多运动,其实带孩子很累的,一般带小孩都会瘦的。或者有多余的时间的话,练瑜伽也是一个非常不错的减肥方法。
05保持心情愉悦。不要整天老想着自己肥胖很丑,你要有自信,因为你这身肉都是宝宝的粮食,等宝宝长大了粮食吃完了你自然就瘦下来了。
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