仰卧起坐能减肥吗
简要回答
在网上我们经常能够看到一些说做仰卧起坐就能瘦肚子的言论,而这样的说法是不准确的。杨文奇做主要集中于腹部的收缩训练,能够增强腹肌的力量,但是对于燃脂效果却相当差,达不到减脂的效果,所以想要瘦肚子,需要用其他方法。
很多人听到这样的言论可能并不同意,因为他们认为自己坚持做了仰卧起坐,身材有了很大程度的改善。但是由于他们在做仰卧起坐的同时还会做一些有氧运动才会瘦了肚子。
由于仰卧起坐主要发力的并不是腹部,而是依靠胯骨的一些肌肉将身体拉起来,所以不管怎样去做都无法有效的刺激腹部的脂肪,因此我们可以通过跑步等运动减肥。
有一些人只是腹部的脂肪较多,而身体其他部位的脂肪并不多,可能就会考虑是否需要通过具有针对性的运动来瘦肚子,但是我们要清楚的是跑步这项运动能够很好的减除身体的脂肪,就算只有腹部有脂肪也是很有效果的。
-
7个简单瘦腿方法摆脱大象腿
拥有较为纤细的身材是很多人都希望的事情,今天来给大家简单介绍几种可以帮助摆脱大象腿的瘦腿方法,以帮助提升整体气质。操作方法(01)跑步其是日常生活中常见的有氧运动之一,不仅可以帮助减去腿部的赘肉,还可以起到促进肠胃蠕动,预防便秘的作用。(02)骑自行车平时坚持骑...
-
屁股大怎么办,如何变小?
每个女生都希望自己能拥有一个苗条的身材,因此都渴望自己身体哪个部位都能很瘦,但现实生活往往让人很失望,尤其是屁股大的女生,更是非常烦恼。那么屁股大该怎么办呢?如何让自己的屁股变小呢?这里给大家提几个建议,大家可以参考一下,希望有所帮助。操作方法(01)不要长期久...
-
【医宝养生】怎么样减大腿?大腿减肥这样练
漂亮的身材当然离不开漂亮的美腿了,但是现实生活中,我们经常看到有些美女脸蛋漂亮,上半身一流,结果大腿特别的粗,看起来十分的不匀称。那么,怎么样减大腿?大腿减肥这样练,保证让你拥有纤细的美腿。操作方法(01)敲打大腿经常敲打可以让赘肉紧致,敲打瘦大腿适合久坐的办公...
-
怎样减肚子,彻底甩掉腰腹部赘肉
随着现代生活节奏的加快,生活条件越来越好,人们运动的时间少了,吃喝的时间多了,越来越多的人发现自己腰腹部不知不觉中多了一圈赘肉,对于爱美的年轻人来说,这无疑是一件十分苦恼的事。接下来就为大家介绍几种甩掉腰腹部赘肉的方法。合理运动(01)每天坚持做五十个仰卧起...