人一天要吃多少菜才健康
简要回答
每天吃菜应该在三百克到五百克这个阶段当中,如果能够每天每顿都呢狗摄入一些蔬菜的话,那么对自己的身体有着非常多的好处,同时在吃蔬菜的时候应该注意清淡,而不要高油,高盐,高糖。
其实人一天吃多少蔬菜是没有严格的标准的,而且也不是说只吃一种蔬菜就可以,最好就是可以每天换着花样的去吃蔬菜,多吃一些可以让自己身体里的营养元素更加全面和均衡,这样才会更加对身体有好处。
人在吃多了蔬菜之后抵抗能力变得强一些,但也并不是说只吃蔬菜不吃肉就可以,我们平时还是应该多吃一些肉,最好的方式就是把肉和菜混着一起吃。
我们在平时吃饭的时候,可以把多种蔬菜一起放在一起,然后再吃一些脂肪含量不是很高的肉类,比如减肥的时候,经常吃的沙拉就是非常好的方式。
我们在平时摄入蔬菜的时候,一定要注意把蔬菜清洗干净,因为在蔬菜上面可能还有很多的农药残留,洗干净吃不会危害自己的身体。
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