失眠后心烦意燥怎么办
简要回答
可服用调节神经的药物来有效缓解。失眠后,出现心烦意燥,可能是神经衰弱,所谓神经衰弱,是植物神经功能紊乱所引发的失眠、多梦等表现,部分患者还会伴随心烦易燥,注意力不集中心悸、呼吸困难等表现。
适当的调节情绪。在生活中不管什么事情都需要适当的调节情绪,让自己处于心情开朗的状态,可以有效的避免失眠的症状产生。
养成良好的作息习惯。患者在生活起居中需多加注意,不熬夜不给自己太大压力,睡觉前可喝一杯牛奶或蜂蜜水。
不要胡乱喝茶。睡觉前一个小时,建议患者不要喝咖啡,不要喝浓茶,在饮食方面多吃含有维生素B一类的食物,还需要多吃新鲜的瓜果蔬菜做到饮食清淡营养均衡的摄入。
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