晚上心烦意乱睡不着怎么办
你晚上睡觉的时候会胡思乱想,心烦意乱睡不了觉吗?如果你会的话,就接着往下看吧。我会告诉你怎么办的。
操作方法
泡一杯牛奶:晚上睡觉前可以泡一杯热热的牛奶,牛奶可以助眠。热热的牛奶可以让你感到全身暖烘烘的。
看书:如果睡不着的话,就看书吧。可以看小说,也可以看名著。看你想看的书,分散你的注意力就可以了。
听歌:如果你睡不着的话,就听歌。听一些纯音乐,比如大自然的声音。当你将自己完全投入到歌中,你就会感到越来越平静。
转移注意力:想一些开心的事情,而不去想这些乱七八糟的事情。想一些开心的事情,人也会变得开心。这样对于睡觉也是有好处的。
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