2018男女标准体重表
告诉大家一个可怕的消息,2018年的盛夏下个月就要来了!你的体重准备好迎接即将到来的盛夏么?今天要给大家分享的就是男女标准体重表,看看你的体重达标了么?
女性标准体重表
老铁,扎心了!
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想减肥?
其实很容易。
1、戒掉含糖高的零食、饮料——食物中的“简单糖”是让你脂肪堆积的元凶。
2、杜绝油腻高盐的饮食、快餐——清淡饮食会让身体难以堆积脂肪。
3、每周运动4次以上,每次40分钟——力量训练(举铁、徒手力量训练)和有氧训练(慢跑、快走、椭圆机、自行车等)结合。
卧推
硬拉
深蹲
波比跳
收腹跳
蹲起
这些都是非常好的训练动作
4、增加日常的活动,减少静坐时间——站着打电话、走路的时候想事情。多走路、少坐车。时时刻刻都是减肥的时刻。
减肥是个耐力活儿,开始的时候可能很难,慢慢当自己养成了好的生活运动习惯,好身材赶都赶不走!
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墨鱼炖鸡的做法和禁忌
墨鱼炖鸡是一种把海里的鱼和陆地上的鸡混合在一起做的菜肴,这道菜肴的味道如何呢?该怎么做呢?一起来看看吧!介绍一款墨鱼炖鸡的做法给大家,不仅一般人可以吃,还非常适宜怀孕的准妈妈吃,如果是做给孕妇吃不要放入太多的配料,这样口感会更原汁原味,如果大家在厨房炖煮一定...
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小米的功效作用与禁忌
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白萝卜最简单的3种家常做法!
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包粽子糯米要不要泡水 包粽子的糯米怎么浸泡
端午节是我国传统的节日,人们肯定会在一起吃粽子。也有不少人喜欢自己做亲手包粽子。那包粽子糯米要不要泡水呢?文中告诉大家最正确的方法。包粽子糯米要不要泡水要包粽子的糯米最佳浸泡时间为:沥水时间30分,浸泡时间40分,米和水的比例为一比二,浸泡水温30度左右。这...