产后便秘吃什么比较好?
妈妈想到了在生孩子的痛苦,但是万万没有想到产后还会便秘这回事吧?为了自己,也为了宝宝,产后便秘这事还是得要赶紧重视。小编建议你可以注意以下几点:
操作方法
(01)多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
(02)多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
(03)多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
(04)吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。
(05)多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
(06)橘子中含维生素C和钙质(补钙的食物有哪些)较多,维生素C(孕妇吃什么维生素)能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。
(07)香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
(08)山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散淤血活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,膳食通畅复合粉中里面含有山楂的原料,山楂有散淤活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛,通畅润便,改善妈妈的便秘痛苦。
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