怎样做瑜伽增高?
做瑜伽还能增高?没错,有一种叫做增高瑜伽的,通过反复练习增高瑜伽的姿势,将筋骨打开,对于提高自己的身高是有好处的,下面就给大家介绍一下增高瑜伽的几个动作。
操作方法
(01)跪叩。首先将双脚打开与肩同宽,然后慢慢的跪下,身体与小腿成90度,将双臂举直。慢慢的将身体朝天花板的方向倾斜,在用手去找脚后跟。保持30秒,再回到之前的动作,继续做这组动作20~30次。
(02)反弓式。腹部朝地面平躺,慢慢的用腹部的力量将腿部和手部伸其,慢慢的弯曲膝盖,用脚找自己的手,同时手也要去找脚,然后将脚脖子抓住,慢慢的呼吸。保持10秒再放下每天需要做3~9组。
(03)平躺抱腿式。整个身体平躺在瑜伽垫上面,一只脚慢慢的弯曲,然后膝盖对子头部的方向,慢慢的将腿提高到下巴的位置,用手抱住呼吸,保持10秒,再换另一只腿,每天做3~5组为最佳。
(04)半侧式。身体直立腿伸直做在地面上,双腿并拢,慢慢的将腿向身体的方向太高,这个时候也要将自己的背部保持直立状态,然后将手伸出去抓住自己的脚脖子。保持这个姿势10秒钟再放下,每天3~9次。
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