【防暑降温】夏天防暑降温小常识
随着夏季的来临,防暑是必不可少的,倘若在夏日中不注重防暑降温,就会很容易导致中暑的情况,下面就为大家介绍一下夏天防暑降温的小常识。
操作方法
(01)多喝温开水——在夏季人体内的水分很容易流失,应当在生活中多喝温开水或者淡盐水,及时为身体补充水分,保持充沛体力,但是应当注意避免饮用饮料。
(02)避免狂饮——运动后应当避免大口喝水,由于汗水的大量排放,身体内的盐分也会流失,狂饮不会增加体内的盐水成分,只会加剧新陈代谢系统的紊乱。
(03)穿浅色衣物——由于夏季的太阳辐射比较强烈,深色的衣物很容易吸收紫外线,进而炎热也会加剧,应当尽量穿浅色的衣物,保证清爽。
(04)避免过量饮酒——酒精中含有的成分会使人体在一定时间内感受到体内的燥热,又由于夏日的炎热,更会加剧暑气。
(05)补充身体蛋白质——夏季应当多食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物,及时为身体补充蛋白质,促进新陈代谢。
(06)控制合理的午睡时间——夏日炎炎很多人都有午睡的习惯,但是如果午睡时间过长就会导致身体更加疲惫,进而不利于防暑降温。
(07)避免洗冷水澡——很多人由于长时间被暑气包围,都会有洗冷水澡的习惯,其实洗冷水澡只会在短期帮助降温,因此应当洗温水澡,保持身体恒温。
(08)多吃新鲜的水果——在夏季食用水果可以很快的帮助去除暑气,水果中能够及时为身体补充水分,还能帮助防暑降温。
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