安神补脑的食物有哪些
俗话说,药补不如食补,如果身体哪里不舒服,应当首先考虑多吃有其功效的食物。接下来介绍一些安神补脑的食物给大家。
操作方法
(01)南瓜有一种益脑元素——p-胡萝卜素,吃了能醒脑提神,改善神经衰弱等症状。
(02)核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智,还能增强记忆力,消除脑疲劳。
(03)香蕉含有磷、色氨酸和维生素B6,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,吃香蕉能健脑明目提神。
(04)鸡蛋的蛋白是优质蛋白质,鸡蛋黄里有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
(05)大枣被称为天然的维生素C,维生素C能加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋。
(06)深海鱼含有丰富的欧咪伽—3脂肪酸,有助于脑部发育及保持脑部功能正常。
(07)花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退。
(08)小米中所含的维生素B1和B2都高于大米,常吃小米粥有益于脑部的保健。
(09)玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
(10)菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,多吃能提高记忆力。
(11)海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
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