什么是天鹅臂 天鹅臂瘦手臂有用吗
不太健身的人可能没有听说过天鹅臂,主要是锻炼颈部线条和手臂线条,主要是针对女性,毕竟拥有迷人的颈部线条和手臂线条可是女生做梦都在追求。
就是一个锻炼手臂和关节的灵活性。你看看视频看了,挺好的练习,可以练肩部肌肉和盂肱关节灵活性,
不过你要是相信这个能局部减掉手臂后侧脂肪那就见鬼了。
OK 也许会减掉一点,但是那是因为运动量对你当前适应的运动量来说刺激比较大,否则根本 无效(仅对减脂来说)
而且对我们广大不运动人群那个或多或少的上交叉症状来说,动作做到视频那老师的幅度,你估计扭出个肩周炎不算稀奇。
做了快一周的人来答一个,
前三天刚做完感觉快断了,后背中心隐隐酸痛,做完之后发现很累的爽。平时坐卧行走,会开始自我提醒自己形体,假装自己是个傲娇的天鹅,主观感觉自己脖子变长了,
现在练,感觉自己动作可以更持久而且做得更到位。
久违五年的锁骨终于初露端倪。
主观感觉自己侧面后背有瘦一点
客观现实是以前文胸需要加长扣,现在可以拿掉,然后直接扣最末一个扣子,走路无意识的抬头挺胸收腹。还有最重要的是肩周炎没有发作,本人平面设计,一天至少10小时坐在电脑前画图,还不算埋头看手机的时间。
可以一试。
这个天鹅臂有两个part 一个是练肩一个是练蝴蝶袖的
刚开始是为了瘦手臂练的 大概一两个星期 手一用力就会有线条出来
麒麟臂的我跟室友炫了一番hhhhhh瘦子室友表示她们不练都有线条……
其实没什么局部减脂的办法 只有全身瘦了瘦手臂才会瘦的
到后面转变了想法 单纯为了练习体态每天飞一飞 圆肩驼背改善好多惹
八百年没见过的锁骨也出来了一些(现在长胖了锁骨还没回去 unbelievable
好久没练了 但因为练过这个有时候有意识的挺直胸膛 ~~所以说练过跳舞的女生会比较有气质吧 每天p1?p2其实就不到半个小时 坚持下来会有意想不到的效果哟
只坚持一个多月的我 捂脸走
鸡汤一句: 不论做什么坚持下来都会有成效的 妹子们加油
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