花青素含量高多的食物是哪些
花青素对人的身体非常的好事大家公认的,目前市面上,许多水果蔬菜都含有花青素成分,那么到底哪些我们常吃的食物花青素含量比较高呢,请看小编介绍。
花青素含量高多的食物是哪些
(01)蓝莓蓝莓是一种常见的花青素水果,被誉为花青素之王,的确,蓝莓的花青素含量是非常之高,但是蓝莓价格比较贵,这也是大家无法天天吃的原因。
(02)黑枸杞黑枸杞的花青素含量稍次与蓝莓,而且黑枸杞在晒干后,泡茶喝,味道也是非常的清冽,不腻口,适合喜欢日常喝茶养生保健的人。
(03)紫薯紫薯的好处在于可以填肚子,比较具有饱腹感,紫薯粥或紫薯制品,不仅吃着香甜,也具有美容效果。
(04)桑葚桑葚的糖分含量特别高,而且具有季节性,不是一年四季都可以吃到,因此,也极其适合酿酒来喝。
(05)紫甘蓝特别适合做蔬菜沙拉的一种蔬菜,营养价值极高,花青素含量也不低,适合每天吃,价格也还可以承受。
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