立秋养生小常识
进入立秋之后气温变化比较大,而这个时候我们一定要注意养生,往往立秋之后人的身体也会发生很大变化,如果这个时候不注意养生,很有可能会危及身体健康。
操作方法
(01)饮食方面,进入秋季之后很多人都开始滋补,秋天随着气温逐步的降低,天气变得非常的凉爽,所以立秋之后很多人都想要补一下身体,这个时候天气非常干燥,饮食应该养肺润肺,适当的通过一些食疗来改善肺气,可以选择蜂蜜、芝麻或者是各种乳制品等。
(02)多吃酸性食物,少吃辛辣食品,秋季饮食应该要注意少吃一些辛辣的食物,像是辣椒大葱、姜蒜等这些其实都非常的不利于秋季养生,而且有的时候还会导致出现咳嗽,咽喉不舒服等症状,因此秋季应该适当的吃一些石榴、葡萄,山楂、柠檬之类的水果。
(03)另外秋季时节肠胃的免疫功能往往会下降,所以这个时候在饮食方面要适当的注意,少吃一些生冷的食物,千万不要刺激自己的肠胃,导致难以消化引起一些肠胃病症。
(04)饮食营养要加强,夏季的时候往往高温酷暑,所以饮食都比较清淡一些,到了秋季的时候就可以适当地多吃一些肉食,像是猪肉,海产品,鸭肉、鱼肉之类的这些既能够清暑解热,又可以滋补身体。
(05)生活起居,进入立秋之后,早晚的温差会比较大一些,所以在日常的生活起居方面一定要注意保暖,适当的增减衣服,这样才能够防止由于身体不适应而出现一些受凉感冒的情况。
(06)运动,秋天其实是锻炼身体非常不错的时机,这个时候除了进行食疗之外,适当的运动也是能够起到很好的强身健体的效果,不过这个时候的运动,不要选择运动量过大或者是过于激烈的一些项目,可以选择平缓舒适一点的。
(07)防止空调病,刚刚进入秋季之后,很多人还是会感觉比较燥热,所以会长时间的开空调,呆在空调房里面,这对于身体来说是非常不利的,尤其晚上的时候最好不要开空调,立秋之后其实早晨跟晚上的温度相对来说已经比较低了。
(08)保证睡眠,夏天比较燥热的时候往往人的睡眠质量不是很好,而进入立秋之后,晚上的气温逐步在降低变凉,所以这个时候应该保证充足的睡眠能够调节人体生理机能,起到很好的养生效果。
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