秋季如何养生
秋季,指阳历8、9、10月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季是养生的好季节。
操作方法
(01)及时休息:秋季应该早睡晚期,夜间注意加减被褥防止感冒,同时白天也要注意加减衣服防止受凉。
(02)保持乐观精神:每天保持积极、健康向上的生活态度,抛开烦恼杂念是养肺的最好方法。
(03)节制性生活:秋冬都要藏精,蓄养阴精,抵御秋季万物枯萎之气。
(04)健康饮食:宜多吃酸性水果,例如:猕猴桃、白萝卜、橘子、白梨等、苹果、,以收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,避免发散泻肺。早晚宜吃豆腐、糯米、粳米、百合、蜂蜜、银耳、豆芽等有润肺食物。
(05)积极运动:根据个人喜好选择不同的运动方式来锻炼,可以爬山、打太极拳、游泳等,增强自身的免疫能力。
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