什么样的人更适合补充鱼油?为什么?
鱼油是鱼体内所有油类物质的统称,主要包括鱼的体油、肝油、脑油等,鱼油的营养价值非常丰富,很多人都需要补充鱼油,下面我来介绍一下哪些人最适合补充鱼油。
操作方法
(01)老年人。鱼油中含有很多的营养成分,是老年人必不可少的一种食品。常吃鱼油可以延缓大脑萎缩,防止大脑衰退,提高大脑的机能,改善记忆。
(02)即将参加考试的考生。鱼油的主要成分之一是DHA,DHA有很好的健脑益智的作用,能够有效的提高记忆力和注意力,考生最需要补充这种物质了。
(03)三高人群。鱼油中的DHA具有很好的降低甘油三酯的功效,甘油三酯主要存在于血液中,三高人群的甘油三酯含量一般都很高,适当的食用鱼油有助于缓解三高的症状。
(04)有心脑血管疾病的人。EPA是鱼油中的主要成分之一,EPA具有疏通血管、清理血管中堆积脂肪的功效,非常适合有心脑血管的人食用。
特别提示
鱼油虽然营养丰富,但是切记不要多吃,鱼油吃多了反而会适得其反,成年人每天食用1克鱼油即可。
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