怎样泡脚才有益健康?
俗话说:“身体是革命的本钱。”可见拥有较为健康的身体对于我们每个人的重要性,不仅有利于预防疾病,还能够起到延年益寿的作用。而泡脚是日常生活中常见的一种养生方法,通过对脚部的浸泡来起到促进血液循环的作用,但泡脚也是讲究一定的方式与方法的,今天就来给大家简单介绍一下。
操作方法
01用泡脚桶
顾名思义,泡脚指的就是浸泡双脚,若在较浅的盆中进行的话,充其量也就是洗脚。建议大家可以去超市购买一个比较深的木桶,最好可以将整个小腿都放在里面,不仅具有较强的保温性,还能够起到很好的养生功效。
温度适宜
在日常生活中,有些人会打着越烫越养生的旗号来盲目的使用较热的水来泡脚,殊不知这样不仅容易使肌肤被烫伤,还会对皮脂膜造成破坏,让角质出现干裂的情况。建议大家在泡脚时尽量将水温控制在四十度左右,既有利于健康,还可以避免肌肤受到伤害。
控制时间
任何事情都是需要把握一定的尺度的,对于泡脚来说自然也不例外。若泡太长时间的话,便很容易因为血液循环的加快而对心脏造成负担的,出现胸闷,头晕等症状。建议大家平时应将泡脚时间控制在半小时内,以使泡脚的效果达到最佳状态。
合理用药
在洗脚水中加入适量的中草药,可以使强身健体的功效变得更加明显,但应注意毕竟个人体质的不同,若盲目使用的话,则很容易起到反效果。所以建议大家最好在咨询中医后,让其根据自身的实际情况来开出合适的药材,如易浮肿加桂皮等。
确认效果
当将双脚泡一段时间后,若明显感觉到后背微微出汗,有潮感,或者额头出汗的话,则证明血液循环在加快,经络在变得通畅,已经达到了养生的目的,但应注意出汗不要太多,以免对心脏造成损害。
适当按摩
在进行完泡脚工作后,可用双手以顺时针旋转的方法来按摩脚底的各个穴位,如涌泉穴等,坚持进行十五分钟,一来有利于促进体内毒素和垃圾的排出,二来可以加快血液的循环,三来能够起到保护肝脏,肾部,改善高血压和提高睡眠质量的作用。
补充水分
对于老年人来说,由于新陈代谢的速度较慢,使得他们在泡脚的过程中会出汗,若之后不喝水的话,便很容易因为水分的流失而影响到机体的平衡。建议大家在泡脚的时候可适当喝些白开水,以确保水分的补充,但应注意睡前最好不要喝,以免影响入睡。
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