睡前脚冰得厉害怎么办？

睡前脚冰的厉害，想必大家经常遇到这样的问题，一年四季，可能除了夏天稍微好些，真的是始终存在这个问题。到底什么原因呢？该怎么办呢？

个人体验

（01）我就经常有手脚冰凉的问题，尤其是脚，真的经常有。我的脚冰凉都是双脚，越往下越冷，能感觉得到，是对称的，如果单侧腿脚冰凉的话，那这很可能是种疾病状态，需要你找医生好好看一下。

（02）我个人来说，出现脚冰凉的情况更多是在现如今这个时候，初春，如果到了夏天，一般就很少有类似症状了。至于大冬天，说实话，还真的很少有脚冰凉的情况，都是在外面冻得脚冰凉，不过上床前泡个脚，泡完擦干净把水倒了就直接上床，暖暖的，只要盖好被子，很少出现睡前脚冰凉的症状。

（03）那至于为什么初春这个时候睡前经常出现脚冰凉的症状，其实还是因为洗完脚不上床，虽然至今仍穿着棉拖鞋，可不运动，泡完脚在桌上学习，没过多久就脚凉了，还是温度比较低，保暖措施没做到位。

（04）那如果真的泡完脚上床之类的，或者睡前做一下脚部的运动，或者搁个暖水袋，是不会出现脚凉的情况的。而且，有一件事需要说明一下，每天早晨起来的时候，我并没有出现脚凉的症状，只要睡觉的时候脚在被窝里，即便睡前是凉的，但起来还是暖和的。可见，我的脚凉现象就是因为冻得。

（01）个人建议就是睡前泡脚。除非你是一名下肢血栓或者有下肢静脉曲张的患者，对于下肢血管疾病患者来说，用温热水泡脚不利于症状的恢复，甚至有恶化疾病的趋势，但是作为正常人来讲，脚凉泡脚是一个好法子。

（02）所以，睡前脚凉那就睡前泡一泡脚，别泡脚时间太提前了，睡前泡脚最好，泡好、擦干净、把水倒了、等脚干了，之后就可以上床在被窝里了。这样脚就不会凉了。

（03）当然，也可以在被窝里放个暖水袋，效果也是挺好的，只要把脚暖热乎，就起到了作用，跟泡脚差不多，其实没啥区别。都是用热水。

（04）睡前做些脚部的运动，可以改善脚冰的厉害的症状。比如说你小步跑那么几分钟，不过因为脚比较凉，所以一开始要慢一些，速度慢下来，等适应后加快速度，不一会，脚就会变暖和。

（05）一个人经常脚凉，与身体素质有很大的关系。有些人身体素质差，用中医的话讲就是有些“虚”、“气血不足”等，这类人就是很容易睡前脚凉。所以增强体质是一个看起来没太大用，实际上影响效果深远的一个做法。

（06）不过，如果经常脚冷的不正常令你不放心，第二天起来脚也冰凉等情况，那很有可能提示你生病了。如果上述做法效果不是太好，那么一定要去医院看一下了。

（07）导致脚凉的疾病太多了，血液系统疾病、风湿性疾病等都有可能，尤其是一些血管性疾病例如下肢血栓等就非常容易造成脚凉的症状。个人建议最好是去医院看一下。

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