足三里按摩技巧
随着人们生活水平的提高,人们越来越注意养生了,当然自己的身体自己知道,如何为自己的身体保驾护航,那么平时的的基本保健就少不了哦。足三里是身体的第一大穴,正确认识和按摩此穴可以起到意想不到的效果,大家快来试试吧。
操作方法
(01)首先得知道足三里穴道的作用。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一。可以起到调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的作用。
(02)正确认识足三里穴的位置。足三里在膝关节以下三寸,胫骨前缘外侧一横指的地方,用自己的手掌四指横放在膑骨下缘,下方第四横指外缘一横指处也可以正确找。
(03)按摩的技巧。端坐凳上,四指弯曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处正确位置,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交换进行。这样的动作可以重复进行,闲下来就可以做的哦 很方便,当然注意按摩需要在饭后1小时后进行为宜
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