如何搭配营养早餐
早餐是一天的开始,人们常常说早吃饱、中吃好、晚吃少,这也说明早餐的重要性,但早餐吃饱并不是胡乱吃的,下面小编给大家推荐一些早餐搭配希望大家喜欢。
操作方法
(01)牛奶+面包+鸡蛋:这个搭配是从西方传递过来的,牛奶有许多的矿物质,可以安神醒脑提高记忆力。面包是用五谷杂粮烘烤而成,营养价值丰富,鸡蛋富含丰富的蛋白质,配上牛奶面包效果更佳。
(02)豆浆+油条:豆浆是豆类植物捣碎后熬成的汤汁,它富含豆类植物的营养且更容易吸收,油条是中国特有的一种早餐,它是由面粉油炸而成,富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、钾等矿物质,而且味道脆,香可口。豆浆油条本是绝配。
(03)稀饭+馒头+小菜:稀饭大家都知道,是用大米和谷类作物一起熬碎,不仅美味而且容易吸收,馒头是面粉通过发酵做成的,味道香甜可口,而且营养更是不用说,用蔬菜做点小菜,配上稀饭馒头,绝对会让你的早餐非常充实。
(04)大饼+麦片:大饼是北方人民的最爱,他们的早餐大多都是吃大饼,大饼是面粉烘烤而成,酥香可口。燕麦绝对算是比较奢侈的早餐了,但是他却成为南方广大朋友的最爱,营养更是没得说了,这样的南加北组合希望大家能够喜欢。
(05)面条:面是人们在生活中经常吃到的,早上起来吃一碗热腾腾的面条,别提有多爽了。面条是由面粉做成,有丰富的碳水化合物,可以提供充足的热量,面包易消化,有改善贫血,增强免疫力等功效。
(06)馄饨:混沌是由面粉做的薄皮包上猪肉馅等,它可以安神、暖身....薄皮可以有效的去处猪肉的油腻。广东等沿海地区做的混沌多以海鲜汤配合,营养更加丰富,味道也非常美味。
特别提示
早餐切勿吃的过于太饱,早餐最好不要是剩菜剩饭,注意营养搭配。
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