旅游经验:[3]爬山后腿疼最快的恢复法
爬山是最好的运动方式和放松心情的方式之一。爬完山后后腿总会剧烈的疼痛,这使得我们很烦恼,下面我来分享一下我快速缓解腿痛的方法。
操作方法
(01)按摩腿部,从而促进肌肉分泌乳酸排出,这样很快缓解腿部疼痛。
(02)用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。
(03)小腿自下而上地绑扎弹力绷带,防止肌肉运动时变形,减轻疼痛感。
(04)进行恢复性训练,可以在第二天早上进行有度跑步等轻松的训练来排除体内的乳酸。
(05)多吃碱性的食物,由于身体中积累的乳酸过多,多吃一些碱性食物利于酸碱中和,缓解疼痛。
(06)使用一些减轻疼痛的药物或者止痛贴,可以咨询医生或者去药店购买
(07)最主要的是多加休息,多喝水,呼吸新鲜空气,多吃瓜果蔬菜。
-
眼底黄斑变性的危害
眼底黄斑变性的危害是很多患了眼底黄斑变性的患者都非常想知道的事情,毕竟没有人希望自己的身体是不健康的。其实眼底黄斑变性是可以随之年龄的增长而更加的严重,所以治疗这种病症就成了患者朋友们的首要事情,下面就为大家介绍下眼底黄斑变性的危害。步骤/方法(01)...
-
运动拉伤怎么办
运动中受伤是无法避免的事情,受伤不害怕重点是是否知道该如何处理,下面我们就为你介绍运动拉伤后该如何处理。运动拉伤相关(01)拉伤的原因:在运动过程中,肌肉急剧地收缩或者过度牵拉所引起的伤痛,会发生这种情况通常是准备运动做得不足够,肌肉的生理机能还没到达能适应...
-
男人持久坚挺10妙招
操作方法(01)性-反应过程分为四个阶段:兴奋期、持续期、高-潮期、消退期。要想更坚-挺持久,关键在于认识到整个性-爱中的情感波动过程,把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级,别让自己太兴奋,兴奋度维持在7左右即可。影响夫妻和谐性-爱的因素中,男人性-功能持-久力占很...
-
轻微烫伤后如何处理?
烫伤是我们日常生活中经常会接触到的一种伤痛,日常生活中我们经常会不小心被开水、油、烧热的金属等高温物体烫伤。烫伤可分为三度,二渡和三度烫伤建议最好去医院接受专业烫伤处理,一度轻微烫伤则可以自行进行处理,今天我们就来简单说一下如果该如何处理轻微。操作...