颈椎病的症状有哪些
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患,主要由于颈椎长期劳损。那么颈椎病的症状有哪些?患上颈椎病后如何锻炼来减少发病率呢?
操作方法
(01)颈椎病的十种危险信号 久治不愈的头晕、头痛或偏头痛 非耳部原因的持续耳鸣或听力下降
(02)不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状 久治不愈的低血压或“莫名其妙”的高血压
(03)久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱,如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等 不明原因的失眠多梦,记忆力下降
(04)总是将头歪向一侧或反复“落枕” 反复发作的颈腰背痛
(05)长期打呼噜 头重发麻,手指发麻,上肢无力等
(06)预防颈椎病的方法:后伸摸棘:自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
(07)靠墙站立屈肘:一般背部靠墙站立,就会上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
(08)肘部擦额部:站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,包括前臂向前向上并旋前,尽量用肘部擦额部。
(09)展臂站立:上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
(10)头枕双手:仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部,先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
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