怎样可以不打呼噜
人为什么会打呼噜,是因为打呼噜的人他的气道比正常的人要狭窄的多,在白天患者处于清醒的时候,咽喉部位的肌肉戴畅性的收缩使得气道保持开放的状态,不会出现堵塞的情况。但是当夜晚睡觉的时候,患者的神经兴奋性下降,这时肌肉开始松弛,导致咽部组织产生堵塞,患者气道塌陷,当气流通过狭窄的部位时,就会出现涡流,同时引起振动,就这样出现了打鼾声。
缓解打呼噜的症状方法/步骤
(01)睡姿:正确的睡眠体位有助于预防打呼噜,经常打呼噜的患者可以试试侧卧位的睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,这对于缓解打呼噜是有很大的效果。
(02)烟酒:烟和酒都会加重打呼噜的情况,尤其是睡前饮酒,会加重打鼾,以及导致夜间呼吸紊乱或低氧血症,非常危险。
(03)生活习惯:日常要加强体育锻炼,增强身体素质,而肥胖者要适当的减肥,以免因此而引发打呼噜。
(04)药物:睡前禁止服用镇静、安眠类药物,这会加重鼾症。治疗心脏病和高血压的常用药物,也可加重睡眠呼吸暂停的现象,因此应该征求医生的建议。
特别提示
睡觉打鼾不仅影响家人的休息,对自身健康的危害才是最主要的。希望睡觉打鼾的朋友们,一定要及时到正规的医院进行检查和治疗。
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