舍友打呼噜怎么办舍友睡觉呼噜声音太大怎么办
在学校生活,尤其是在大学,我们会遇到来自五湖四海的朋友,大家都有不同的生活习惯和生活方式,特别是很多人在晚上睡觉会打呼噜,这就让我们很多的朋友都感到受不了,那就像是在打雷似的,谁受得了啊,可是又不好处理,不然你总不能不让别人睡觉吧,我相信很多人都有这样的一个朋友,那么遇到这种情况到底该怎么办呢?
操作方法
(01)提醒室友的睡姿:很多时候睡觉打呼噜都和睡姿有关,特别是睡觉躺着睡的人,这种姿势睡觉的话特别容易打呼噜;看看正在打呼噜的室友是不是这样的姿势在睡觉,如果是的话我们可以试着帮他翻个身,如果不行的话,我们就在第二天向他说一些这个情况,让他以后睡觉的时候注意点睡姿,可以试着趴着睡或者侧着睡。
(02)让他垫个高点的枕头:如果打呼噜的话,可以让他垫个稍微高点的枕头,就是让他的头不仰着,睡觉的话不会有太大的影响。买那种软一点的,对脖子没有伤害的枕头,稍微高一点点的,不然睡觉可能不太舒服,而且枕头高点的话,他侧着睡也会舒服点,这样会减少他的呼噜,亲测有效,如果真的受不了可以建议室友去买一个来试试看。
(03)早点进入梦乡:早点睡觉,尽量赶在打呼噜的那个人之前睡觉,我们睡着了,睡得踏实了,一般打呼噜的声音是吵不醒我们的。一定要早点休息,年轻人不要熬夜,对自己也好,如果熬夜的话,别人肯定是不会等你的,所以我们应该在别人上床休息之前就进入梦乡,虽然睡眠质量可能会因为别人的呼噜声受到影响,但总比睡不着好吧,睡觉之前泡个热水脚,我们的睡眠质量会提高很多。
(04)戴耳机或者耳塞:如果不能做到早睡的话,我们可以采取这种自我保护措施,那就是自己睡觉之前带个好点的舒服点的耳机或者耳棉,只要能减低外界的声音的就行。选择这类物品的话要谨慎点选,一定要那种对自己耳朵没有什么伤害的,可以塞耳棉在耳朵里,只要能够减低外界的声音,就算呼噜声大点也不容易吵到我们,所以这是一个行之有效的办法。戴耳机睡觉之前还可以听写舒服点的音乐,有助于我们的睡眠。
(05)不去想打呼噜的事:睡觉之前给自己心里暗示,而且不要刻意去想呼噜,不要太在意这件事情,然后心里默默暗示自己,“我很累,我需要睡觉,我即将进入香甜的梦里”。心里暗示是很有效的,你不去想呼噜声,呼噜声就不会真的吵到你,反而你越是想着这件事,它就会更加让你感到烦躁,我们一定要加强这方面的能力,心里只想着睡觉,安静的睡觉。
(06)睡觉准备,快速入梦:睡觉之前做做运动,做一下睡觉之前的准备,只要有助于我们快速入梦的,我们都可以做一下。可以做做运动,比如做几个俯卧撑,或者几十个下蹲运动,也可以喝一杯牛奶,再洗个脸,泡个热水脚,这样做对我们的睡眠质量非常有帮助,而且能让我们快速的入梦,只要睡着了,就不再受呼噜声的烦恼了。
(07)适应、习惯:最好的办法就是适应了,如果改变不了,那么我们只能养成一个这样的习惯了,每晚听着这样熟悉的呼噜声慢慢入梦。不要说适应不了,心态放好了,要不了多久你就能适应这样一个睡觉环境了,适应之后你就不会觉得有那么吵了,久了之后如果突然没有呼噜声了你反而还会觉得不习惯。毕竟要相处那么就,那么多个夜晚,不适应是不行的,所以我们要快速习惯这种事情。
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