脸红恐惧症有哪些表现?该如何自我调理?
脸红恐惧症的表现:
表达就紧张
脸红恐惧症的其中一个表现就是这样的,就算是面对自己很熟悉的那个人的时候也会这样。举个例子吧,比如说自己一群很熟悉的人在一起交流,轮到自己说话的时候,本来想好了要说很多话的,可是还没张口就开始紧张了,心里面就像是突然被打了一锤似的咯噔一下,还会伴随着某些身体紧张的状况,比如呼吸急促结结巴巴。
脸红脖子粗
这是脸红恐惧症的基本表现,按照正常思维来说,我们见到陌生人,或者是自己很在乎、亦或是对我们产生过很大影响的人的时候,会出现脸红的现象,这都属于正常情况。而患有脸红恐惧症的人不管见到谁,就算是彼此无意间对视一眼都会脸红脖子粗,这种情况甚至会让对方感觉到非常的莫名其妙,自己也是非常的尴尬。
类似精神分裂状态
这是患有脸红恐惧症的人的一种精神上的表现,当然没有真正的精神分裂症的那些严重表现,但是在自己的内心世界里,总会有不同的自己出现,一个自己是非常勇敢坚强的,也是那种口若悬河的类型,可另一个自己却总是羞答答的难以表达自己的任何想法,就算是自己受了天大的委屈,也是隐忍着不敢发声,这种类似的精神分裂让自己饱受辛苦和折磨。
焦虑症的出现
如果患有脸红恐惧症的人不能够及时的进行自我调理,加上在现实中受到了某些人或者事情的刺激,那么就会很快引发心理上的焦虑,慢慢就会发展成焦虑症,且这种焦虑症不仅仅只是表现在见到别人的时候,还会直接影响到自己的生活和工作。
脸红恐惧症的自我调理:
别太当回事
其实很多的这种心理上的疾病是完全能够自我调理并控制的,你如果把这种脸红恐惧症太当回事的话,就会觉得自己确确实实看见人就脸红,或者一说话就紧张、发抖、心慌等等,那么你就会夸大自己的这种表现。而如果你别太把这种感觉当回事的话,就假装这不过是正常的生理和心理反应罢了,那么这种感觉也会被你自己缩小化,自然不至于情况越来越严重的。
加强自己的能力
大家可以观察一下,很多很多在某些方面很有能力的人,几乎不会出现这种脸红恐惧症的现象。那些能力一般般甚至可以说能力很差的人,这一类人很容易出现这种情况的人。这就说明了一点,因为你的能力不够,所以造成了你的一些自卑感,而你的这种自卑会演变成脸红恐惧症存在着。所以说,想要改变这种情况,一定要加强自己各方面的能力,只有这样,你才有足够的信心和勇气。
紧张或者焦虑时深呼吸
其实每一个人多多少少的都会有这样的时刻,尤其是我们到一个新的环境或者面见某个人的时候,我们都会出现这种弄个脸红恐惧症的状况,只不过有些人自我调理的好不会表现出来罢了。那么如果在你感觉到自己又开始出现这些状况的时候,赶紧第一时间做深呼吸,这样能够缓解你的紧张和不安,次数多了,你就会发现这些症状改变许多。
进行“厚脸皮”训练
很多人说脸红恐惧症患者一定要找心理医生了,这一点还是要斟酌一番的,因为对于有着脸红恐惧症以及焦虑症的人来说,心理是非常敏感和脆弱的,一旦找了心理医生,他们自己就会觉得自己是个“精神病”,这样一来,恐怕自己都难以接受。所以说只要你有战胜自己的信心,那么就可以自己训练自己。比如在往常你会出现这些症状的时候,强迫自己镇静,即使你心里真的很慌乱了,也要想尽一切办法的假装镇静。心理上的问题其实就是一个敢不敢尝试的问题,当你真的敢尝试的时候,便是赶走那些心理问题的时候。
特别提示
不要胡乱吃药或者治疗,如果真的到了需要看医生的地步,请到正规医院进行!
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