女性焦虑症有哪些症状表现?又该如何自我调理?
焦虑症症状表现:
反复倾诉而不自知
这是女性患有焦虑症的一个重要表现,不管遇到什么事情都会不断地和别人倾诉,自己身边的亲人,同事亦或是朋友,哪怕是在街头遇到的陌生人,也有倾诉的欲望。且这种倾诉会表现为多次倾诉,今天和你倾诉完了,可能明天又开始重复,而自己却好像忘记了曾经倾诉过一样,总是絮絮叨叨,和祥林嫂差不多。
过度担忧
就算是遇到了一点点小问题,比如说明天要去赶几点的车几点的飞机,这点小事就会担心不已,担心误点了,担心路上发生什么意外,担心自己落下东西了,总之是一万个担心。这种担忧会让自己变得焦虑无比。
多次放大伤害
这是患有焦虑症女性非常明显的一个特征,自己曾经遭受过的一些伤害,比如感情伤害,或者是忍受过什么屈辱,那么这些场景会被自己无数次的在脑海中回访,并一次次的在那些场景中感受那种滋味,且那种被伤害的感觉越发浓郁。
睡前脑神经兴奋
患有焦虑症的女性并不一定全都是睡眠不好,有不少女性睡眠质量还是不错的,只是她们大都有这样一个共同点,那就是在睡前自己的脑神经是异常的兴奋,因为一旦躺下,她们就会在大脑里一件一件的想事情,尤其是那些令自己担忧的、紧张的、不安的、悲伤的、愤怒的等等这些问题,常常搞得自己睡不好觉。
无限疑心自己的能力
不少患有焦虑症的女性是非常优秀的,不管是自己的工作还是人际关系等等,都会表现的很优秀。可是她们却会无限的疑心自己的能力,明明自己能够胜任那件事,却在做之前会想出无限自己失败的可能,自己遭遇很多困难的可能。
身体方面的症状
患有焦虑症的女性会在身体方面有一些症状表现的,最常见的比如因为自己的紧张不安、担忧等等情绪 出现,会直接伴随着胃肠方面的不适,腹痛腹胀腹泻,亦或是便秘问题,还会出现头晕头痛心悸心慌等症状,而坏情绪消失的时候,身体健康问题立刻消失。
自我调理办法:
学会不后悔且努力就好
这是患有焦虑症的女性最应该做到的,如果这一点能够做到的话,焦虑症的问题自然而然的迎刃而解。不管做什么事情之前,一次次告诉自己,我会努力去做的,但我不敢保证我会成功,但是,只要我努力了,这就是我的成功,所有的结果我都接受。这般类似于自我催眠的自我安慰,会让自己的焦虑慢慢安稳下来且调理好的。
学会有话就说不过度隐忍
很多患有焦虑症的女性出现焦虑的原因,和生活中以及工作中自己的隐忍有关,不管是在感情里还是人际关系里,一旦遇到自己受委屈的事情,或者遇到太强势的人的时候,因为自己的教养与素质,让自己选择了隐忍,而恰恰就是这种隐忍导致了后来的焦虑。所以说,要么你学会不和别人争,要是做不到的话,那么所谓据理力争并不是不可以。但是你要做记住,切莫让过于要强让焦虑问题更加严重。
自我反省与放松
患有焦虑症的女性其实思维能力是非常强大的,她们的思维可以说天上地上的乱蹦。而就是因为这种过于活跃的思维,让她们时时刻刻的处在一个焦虑状态中。所以说要是想自我调理的话,那么就要是不是 自我反省一下自己,并且学着自我放松,比如平日里听听舒缓的音乐,或者学着泡泡茶、插花之类的事情,能够起到静心凝神的好效果。
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