脚内侧踢球指南
脚内侧踢球是运用大趾骨、舟骨和跟骨所连成的三角部位击球。这个部位触球的面积较大,出球平稳,但力量较小。
步骤/方法
(01)脚内侧踢定位球:动作方法:踢球时应直线助跑,跨步支撑时眼睛要看球。脚落地时足尖应与出球方向保持一致,距球10~15厘米,膝关节微屈,两臂自然张开,维持好身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动,在前摆过程中髋关节外展,脚翘起,脚内侧与出球方向约成90°,以大腿带动小腿快摆击球。击球时脚跟前顶,脚腕用力绷紧,以脚内侧部位击球的后中部。击球后,踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。踢地滚球:脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因为球在地面滚动。因此,在支撑与摆腿击球的过程中,要根据球滚动的方向、速度,对动作方法中的某些环节适当调整。球从迎面滚来时,踢球前身体要正对来球方向,眼睛看着球以判断球滚动的速度和考虑完成踢球动作的时间。踢球时依球滚动速度,支持脚踏地的位置要稍偏后些。因为支持脚落地时球仍在运行中,故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。摆腿击球动作一般多运用敲击的方法,脚击球时间以球正滚到支持脚脚尖的垂直线上为宜。球向前滚动时,可以调整跑的速度尽快地接近球。踢球前,依球向前滚动的速度,支持脚要稍向前踏些,以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。
(02)踢反弹球: 脚内侧踢反弹球时,首先要根据来球的弧度及时准确地迁到球的落点,身体要正对来球,支持脚的位置一般远在球侧。如来球弧度小,可偏后些,提腿击球时间及时准确地掌握在球落在反弹刚要离开地面的刹那,用摆击的方法击球的后中部。
(03)踢空中球: 脚内侧踢空中球时,身体要正对来球方向,两眼准确观察球在空中飞行的路线,大腿抬起,小腿拖在后面。击球时利用小腿的摆动平敲球的后中部,如要踢出高球,可踢球的中部。
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