春季经常腿抽筋是怎么回事?该如何治疗?
春日频频腿抽筋的原因:
受寒所致
春天气温变暖,很多人急不可耐的脱下棉裤和秋裤,只是穿一条单裤子。虽然春季气温回升且变暖,但是早晚温差很大,且寒气仍旧存在,一不小心就会寒气入侵,导致人体受寒。加上春季雨水开始增多,那么空气中潮气很重,加上穿的过于单薄,那么双腿自然受到寒气和潮气的双重“打击”。而受寒之后就会刺激到腿部的肌肉出现强烈收缩现象,那么就会出现走着走着腿抽筋或者睡觉时候频繁抽筋的现象了。
缺钙导致
这是大家普遍都知道的,在春天的时候频繁腿抽筋和缺钙有很大关系,尤其是正在发育的儿童与青少年,春季是孩子长个头的一个好时节,孩子在这个季节长高的速度很快,那么身体一旦营养不良不足,或者体内的钙质无法满足身体发育的需求,自然会出现缺钙问题。那么就会在晚上睡觉的时候频频出现腿抽筋的现象,且还会伴有腿疼腿酸的出现。
运动量过大
人们喜欢在春季的时候外出运动,跑步、快步走、打球等等这些运动深受大家的喜欢,只是在春季运动的时候一旦运动量过大,那么人体内就会产生很多的代谢废物,而这些代谢废物呈现一种酸性,如果长时间积存在体内不能及时排出清理的话,就会导致双腿肌肉过度紧张的出现,那么很容易在晚上出现腿抽筋的问题。另外运动时出汗过多,也会导致体内环境紊乱,那么就会发生肌肉痉挛的现象。
局部受到压迫
比如说在春季的时候躺在床上的时间过多,拿着手机不停的玩,那么双腿就会出现长时间一动不动的现象,加上被子过厚,压迫着你的双腿,时间长了,小腿部的肌肉就会出现供血不足的问题,那么势必会引发肌肉被动痉挛的出现,自然会腿抽筋了。
春日频频腿抽筋的治疗办法:
调理膳食
在春季的时候,人对于钙质的需求是很大的,一方面运动量加大,二来出汗增多,且对于儿童青少年以及孕妇老年人来说,春季是一个骨质流失很快的季节,所以一定要及时的调理自己的饮食。每天睡前喝一杯热牛奶会必须的,多吃一点海带与豆制品,也要吃一些含有维生素D的食物,这样能够有利于钙质的吸收。
腿脚避免受寒注意保暖
咱们刚刚说了,春季腿抽筋频繁的其中一个主要原因就是因为腿部受寒导致,春季气温确实回暖很多,可是寒气和潮气是很重的,上衣可以适当减少,但是双脚以及腿部切莫过度贪凉。女生的话不要过早选择丝袜,最好是棉质袜子,可以脱掉秋裤,但是最好选择加绒的打底裤。每天晚上热水泡脚二十分钟,有效赶走寒气与潮气,不但促进睡眠,还会改善半夜抽筋的问题。
补充钙质与维生素D
很多人都知道在春季是要补钙的,不管是青少年还是老年人,亦或是孕妇,这几类人都是补钙的重点人群。除了根据医生的建议适当补钙之外,也要补充一些维生素D。大家都知道,只是在食物中摄取的钙质和维生素有时候无法满足人体的需求,加上有些人的吸收功能不好,所以单纯但食物补钙和维生素是不够的。只是有一点各位要注意,切莫自己胡乱买一些药物,而是根据医生建议进行,尤其是孩子与孕妇。
选择合适裤子与鞋子
尤其是女性,喜欢穿那种紧身裤、瘦腿裤,这样能够让自己看起来更苗条,可这样的话,会导致你的双腿肌肉一整天都在紧张之中,双腿的血液得不到有效循环,那么在晚上双腿得到放松之后,出现腿部肌肉筋挛的现象。还有些男性喜欢穿“小鞋”,双脚挤在鞋子里也会出现以上这些问题。所以在春季的时候,尽可能选择舒适的裤子和鞋子,也能很大程度的改善腿抽筋的问题。
特别提示
春季腿抽筋严重人群立刻就医,有些疾病也会造成这种现象,切莫大意!
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