补钙需要注意些什么
操作方法
首先,对于儿童来讲,补钙一定要科学,并不是所有的补钙方法都适合儿童,也不是每一个儿童都需要补钙,儿童是否需要补钙,可以去医院问专业的医生,如果医生建议补钙,再进行补钙。
第二是补钙的时间一定要注意,不是什么时间都可以服用补钙产品的,医生建议补钙的最佳时间是饭后,因为饭后胃酸的分泌给钙的吸收提供了一个良好的环境。
然后是补钙的方法,如果你的补钙产品是钙片的话,那么建议嚼碎服用钙片。很多人喜欢像吃药片一样,直接将钙片加热水吞服,但其实这样不利于钙的吸收,最好将钙片嚼碎,这样更容易让人体吸收钙。
最后要注意,不是只吃钙片就能补充人体所需的钙了,钙的补充经由多方面,维生素D是钙吸收必不可少的一个物质,但是大部分的维生素D都来源于人体自身,所以一定要多晒太阳,晒太阳有利于维生素D的转化,从而促进钙的吸收
特别提示
多晒太阳有利于补钙哦
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