夏天来了 起居 饮食 运动有讲究 有什么好处
简要回答
近段时间,我国24节气当中的立夏即将到来,大部分地区的气温逐渐上升,而万物也呈现出生长的态势,目前我国春天播种的植物已经逐渐长大,虫鸟的活动也越来越频繁,这也反映着自然界阴阳消长的一种变化,进入到夏天以后,日出早,而日落比较晚,整体的白天时间都是比较长的,人们的起居状况应该更加的顺应自然规律,适当的推迟睡眠时间,提前起床,这样有利于人体的精神样貌能够得到更好的发挥,同时也不要去厌烦夏季炎热和光照,适当的增加白天的一些活动,比如晒晒太阳,能够让自己得到充分的光合作用,还能够保持自己充足的睡眠。
夏天的气候是比较炎热的,人体感受到外界温柔的气候,容易让自己的身体产生内热的感觉,从而带来一些上火的症状,可以适当的吃一些有清热作用的食物来弥补自己流失的水分,例如西瓜,乌梅,草莓,桃子,番茄等这种新鲜的瓜果,对于南方的群众来说,在夏天是可以吃一些黄瓜,荷叶等等东西来清除自己体内的热火,这样才能更好的保证自己的身体健康问题,这些瓜果蔬菜也尽量去选择比较新鲜的食用。
夏天也是一个充满阳光的季节,大部分的人都喜欢在这种时候去进行运动,而夏天最好的运动就是游泳,不仅能够让自己感觉到十分的凉爽,同时还能够锻炼自己的身体,对于喜欢跑步的人群来说,尽量选择早上和晚上进行跑步,这样能够更好的让自己的身体得到一定的锻炼和休息,在中午选择跑步的话,容易让自己的水分快速的蒸发,而且也容易造成中暑的情况,所以是不建议的。
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