室友打鼾我该怎么入睡?
“为什么打呼噜的人睡得这么快这么香!”这家伙平时人挺不错,偏偏半夜“嚎叫”,害我每晚少睡俩小时!室友鼻息如雷、“如雷贯耳”,我该怎么沉沉入睡?小编倒有几个办法,各位看官不妨一试。
操作方法
(01)利用白噪声。白噪声听起来和收音机没信号的沙沙声有点类似,维基解释为一种功率谱密度为常数的随机信号或随机过程。白噪声有过滤和分散噪音的效果,可以减弱我们对室友鼾声的感知,因而帮助我们放松入睡。自然声(雨声、风声)也有类似的效果,网上有许多这样的音频下载。
(02)手机还有许多白噪声、自然声主题的睡眠应用可以下载安装,你总能找到几个免费的。
(03)利用电风扇。睡觉时把电风扇放到床边运转,它的噪声比较稳定平和,能够有效地盖住呼噜声。对付蚊子恼人的”嗡嗡“声,也可以试试这招。
(04)戴耳机听音乐。音乐盖住了鼾声,轻柔的的声音对某些人有很好的”催眠“效果,同时对音乐发烧友来说还是种享受。
(05)用睡眠耳塞。大药房有睡眠耳塞卖,或者网上订购,有些卖家还提供定制服务。
(06)实在太晚了,也可以自己用些不易破碎的材料临时做一双耳塞。不要用棉花,易碎。泡沫塑料或许不错,但是千万要注意安全和卫生!
特别提示
可能一开始不习惯白噪声,适应了就好了
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