如何让自己不失眠
每当我们失眠时,就想到有哪些方法可以促进我们睡眠呢?一个良好的睡眠可以让我们在白天集中精神做事。具体有哪些方法,请看下文。
操作方法
(01)热水泡脚每天我们都需要走很多的路,用热水泡脚,可以去除疲劳感,其次还可以促进我们的血液循环,这会让我们的身体得到信号,该休息了。效果非常的好,每当我出现失眠的时候,首先使用的就是这个方法,非常有效。泡的方法:先用温水泡,当水温凉的时候,加入一些热水,再凉,再加入一些,这样的效果是最佳的。
(02)听催眠曲听催眠曲这种方法也是非常有效的,通过我们的听觉,让我们全身都可以放松下来,我一般听的是班得瑞的轻音乐用来促进自己的睡眠,听着音乐,可以让我们暂时忘记那些繁琐的事,那些总是让我们思考的事。
(03)晚饭后适量的运动我们可以在晚饭后进行适量的散步,运动,既可以强身健体,同时也可以让我们的身体得到适当的放松,没有过多的时间去胡思乱想,散步完了,回来冲上个热水澡,满满的睡意就会出现在脑海中。
(04)吃一些促进睡眠的食物促进睡眠的食物主要有蜂蜜和牛奶。这两样东西对于我们购买来说,并不是多么困难,可以在睡前吃一些,对于睡眠也是有很大的帮助的。
(05)保持最舒适的睡眠姿势在我们准备睡觉时,保持一个感觉非常舒适的姿势,那样可以有效的让我们的身体快速进入休眠的状态,千万别用头压着手,或者摆出一个特别怪异的姿势,那样只会让我们彻夜失眠。
(06)尽可能的不要动来动去我们都知道,在睡觉的时候,身体基本上是没有任何动作的,除非一些特殊的情况,产生条件反射,不过往往也会致使我们醒过来,所以在准备睡觉的时候,尽可能的不要随意的动来动去,这样可以促使我们更快的进入睡眠。
(07)制定一个休息时间对于休息,我们需要制定一个每天的休息时间,例如:晚上9点,那么我们就要在晚上9点钟的时候躺在床上,不要再去做其他事情,养成一个良好的作息时间,也是可以促进我们睡眠,提高我们睡眠质量的。
(08)按摩身体疲劳的部位一天的忙碌,身体会很疲劳,有些局部部位过于疲劳的,我们可以选择找人帮我们按摩按摩,那样身体会舒服很多,非常有利于我们睡眠。
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