蛋白粉的正确服用方法
蛋白粉是婴幼儿、青少年、孕妇、患者等常用的营养补充剂,现在目前也被许多健身人士广泛使用,那么,蛋白粉正确服用方法是什么呢?
操作方法
(01)首先是用量,一般而言,每天摄入的蛋白质需要每磅体重/1g,由于我们日常饮食也有蛋白质摄入,因此,一般就15g左右,健身人士可以达到30g。
(02)但如果是患者,就根据使用说明书以及医生的指导服用蛋白粉,不要因为蛋白粉太贵就摄入量太少,也不要急于求成就食用过多。
(03)早上的胃肠道消化能力最强,而且经过一晚上以后,机体需要补充能量,在早上摄入蛋白粉是不错的时间段。
(04)如果是健身人士,可以在健身半小时到一小时服用相应量的蛋白粉,以防止蛋白质不足而损伤肌肉。
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