对心脏好的食物和水果 吃什么对心脏好
生活常识3.21W
心脏是人体很重要的器官,若是心脏出现了问题,很容易影响到生命,平时我们需要注意合理进行饮食,多吃一些容易消化的食物,对心脏好的食物。那么对心脏好的食物和水果有哪些呢?下面就为大家介绍。对心脏好的食物和水果1.全谷物全谷物含有营养成分和膳食纤维素,来源于全谷物的膳食纤维素与较低的心脏病风险性相关,伴随着膳食纤维素使用量的提升,心脏病风险性会降低。全麦吐司,黑米全是全谷物食品的挑选。2.干果类核桃含有大量的植物甾醇,这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收;核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。可以每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。3.蓝莓蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。4.香蕉香蕉是十分典型的高钾食物,且不含胆固醇类成分。人体缺钾时常伴有头晕、无力和心律不齐等症状,而香蕉中恰好富含这种重要营养素。对于高血压病合并动脉粥样硬化、冠心病患者来说,常食香蕉或香蕉茶、香蕉粉等均有较好疗效。 5.猕猴桃猕猴桃是很好的保护心脏的水果,它富含维生素C、膳食纤维、果胶,可有效降低血中的胆固醇浓度。另外猕猴桃内还富含精氨酸,能有效地改善血液流动,阻止血栓的形成,有助降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。6.豆类食品豆类所含的大豆蛋白,可以帮助降低胆固醇水平。中国人爱吃的的黄豆及黄豆类食物,含多种人体必需氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢。黄豆与米饭有互补作用,正好形成完整的蛋白质来源。7.莓类水果不论蓝莓、黑莓,还是草莓,都含有能消炎的成分,能够降低心脏病和癌症的患病风险,有利心血管的健康。其中蓝莓的花青素含量最高,具有降血脂和抗氧化生物活性,降低动脉硬化发生的危险性等功能。 看完上文的介绍后,相信大家对对心脏好的食物和水果已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
-
眼睛类型图解
操作方法(01)桃花眼:眼长,眼尾略弯。眼睛四周略带红晕,眼形似若桃花,睫毛长,眼尾向上翘,瞳仁往上面作斜视,黑白并不分明,眼神似醉非醉。不笑的时候——像桃花。眼睛长,上眼皮弯曲弧度较大,双眼皮又深又宽,内眼角尖而较内陷,外眼角细而略弯,眼尾很长。形状似桃花花瓣,眼神迷离,媚...
-
空间刷访客的方法
(01)先把刷QQ空间访问量的工具下载下来,之后就会看到有一个刷QQ空间人气的图标,点击进入即可。(02)打开上面的图标就会进入到一个网站,先打开网站的时候会有一个确认选项,选择是;然后先把QQ空间刷人气软件版设置好,先把线程写好,然后输入自己要刷人气的QQ。(03)然后在把滚动...
-
澳门哪里可以购物?
越来越多人喜欢去澳门旅游,不仅是因为澳门是国际旅游景点,最重要的是澳门的货品价格相对较低,无论是种类还是服务质量,关税减免都是非常吸引人的,在澳门购物是非常实惠的。但也有不少人还是第一次澳门,那么澳门哪里可以购物?给大家盘点一下。去澳门购物,推荐大家前往澳...
-
项链线十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年项链线十大品牌排行榜,前十名分别是艾博妮饰品、gsung、莱伊晶、绍元、晶致天下、诺曼西蒙、福瑞堂、大唐滴翠、昌达、MYATOU。如果您正在查找项链线什么牌子好?那么本项链线十大品牌榜单可供您作为选购参...