粗粮食品有哪些 粗粮有哪些食物
简要回答
粗粮食物主要是没有经过精磨的食物,粗粮食物在现实生活中比较常见,像玉米,高粱,紫米等等谷类食物,另外还有一些杂豆类食物,像红豆,黑豆,绿豆等等。不排除一些块茎类的食物,像红薯,山药等等。
1.吃粗粮食物的好处
众所周知,粗粮食物没有经过精磨,保留了很多细粮中没有或者是含量较少的精品成分,适量的吃粗粮食物对身体会有很大的帮助。由于粗粮食物当中含有大量的膳食纤维成分,有利于促进肠胃蠕动,能够预防或者是缓解便秘的情况。
一些杂豆类的食物,它也属于粗粮食物,里面含有丰富的蛋白质,大豆异黄酮。女性在生活中适当的吃这类食物,能够有效的调节体内的激素水平。另外粗粮食物还能够补充人体所需要的能量,能够有效的加强饱腹感,并且可以尽可能的减少食物的摄入,对减肥会有很大的帮助。
2.吃粗粮食物的注意事项
平时选择吃粗粮食物时应该循序渐进,不要突然增加大量的粗粮食物,或者是减少粗粮食物的进食量,这样会导致人体的肠胃不适应。另外在选择吃粗粮食物时也应该荤素搭配合理,这样才能够做到平衡营养的目的。
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