怎么样才能成功戒烟
任何事物都有两面性,但是在我看来,就只有坏处,如果你还在吸烟,我劝解你还是放弃吧,那真的对你的危害太大了。
操作方法
(01)了解法:想戒烟成功就必须要知道它的危害,让自己感受到,自己已经被烟危害的已经很惨了,如果不是很了解,可以去看看,那些因为烟而受到伤害的人。可以找一个本子记录下来。
(02)转移注意力:我们有个老办法,想吸烟的时候就买些干果吃,吃些瓜子,打发自己的时间,转移注意力,这是很好的办法。
(03)减量法:最好去那些人多,但是不允许吸烟的地方,尽量减少自己吸烟,实在想的话,就尽量拖延点烟时间,少抽一支是一支。这样每日少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的。
(04)不吸烟会感觉疲倦,这时你可以喝点水,可以小睡一会,既能减少自己的疲劳,还能减少吸烟的次数。
(05)想吸烟的时候可以先让自己吸个够,最好能让自己想吐的时候,那种不爽的滋味会让你减少吸烟的。
(06)你可以在网上买那些可以戒烟的东西,那些戒烟科学还是有道理的,他会根据你喜欢烟的感觉,做出相反的味道,让你讨厌烟的感觉。
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