演讲紧张怎么快速放松
简要回答
演讲紧张放松的技巧:1、深呼吸;2、改变肢体动作;3、看演讲稿;4、讲个小笑话作为开场;5、分散注意力。
很多人一上台演讲的时候,看到台下很多人就会很紧张,甚至结巴。这个时候该如何快速放松呢?下面来给大家具体的介绍一下。
详细内容
深呼吸:最简单,最常见的就是深呼吸。紧张的时候,心跳会加快,而且感到心烦意乱。这时候什么都别想,深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟,呼吸慢慢就顺畅了,紧张感就会好很多。这个方法既便于操作,也很管用。
改变肢体动作:演讲前,如果感到紧张,双手攥拳,全身用力,让自己身体的每一块肌肉都绷紧,脚趾头都要用力。坚持三秒,然后放松。连续三次,注意感受放松时,这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。
看演讲稿:在重要的场合,一定要提前写好演讲稿。即使你不把要说的每一个字写下来。也要列出详细的提纲。打印出来,在登台前拿在手上看一看。认真看讲稿,能够很好的转移我们的注意力。当演讲的时候,内容已经历历在目的时候,还能增加我们演讲的信心。
讲个小笑话作为开场:演讲中一般情况下是开场的时候最紧张,这个时候我们讲一个笑话,能够愉悦现场的气氛,还能释放自己的紧张情绪。
分散注意力:脑海里面想着开心的事情,把台下的观众都当做不存在,分散自己的注意力,这样慢慢可以让自己放松下来。
-
甜酱十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年甜酱十大品牌排行榜,前十名分别是粮全其美、利民Limin、天源酱园、六必居、嘉豪、大妃娘娘、桃园建民、好时/HERSHEY’S、李锦记/LEEKUMKEE、hame食品。如果您正在查找甜酱什么牌子好?那么本甜酱十大品牌榜...
-
项链线十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年项链线十大品牌排行榜,前十名分别是艾博妮饰品、gsung、莱伊晶、绍元、晶致天下、诺曼西蒙、福瑞堂、大唐滴翠、昌达、MYATOU。如果您正在查找项链线什么牌子好?那么本项链线十大品牌榜单可供您作为选购参...
-
什么叫适当运动
(01)适当运动是指运动者根据个人在运动后感觉舒服,不疲劳,不会造成过度疲劳或者气喘。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。(02)运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态...
-
澳门哪里可以购物?
越来越多人喜欢去澳门旅游,不仅是因为澳门是国际旅游景点,最重要的是澳门的货品价格相对较低,无论是种类还是服务质量,关税减免都是非常吸引人的,在澳门购物是非常实惠的。但也有不少人还是第一次澳门,那么澳门哪里可以购物?给大家盘点一下。去澳门购物,推荐大家前往澳...