办公室午睡需要注意什么
办公室的朋友很多都有午睡的习惯,那午睡时有什么需要注意的地方吗?下面小编就来给大家讲讲。
操作方法
01午睡的时候尽量维持在15-30分钟最佳,过长时间的午睡会导致身体进入深睡期,使大脑不易清醒,这样容易影响下午的工作效率。
02办公室午睡的习惯最好可以坚持,如果一天睡一天不睡,会导致生物钟混乱,可能会影响晚上的睡眠质量。
03晚上有失眠症状的朋友,尽量要避免午睡,做到适当的睡眠储存,会帮助晚上更好的入睡。
04吃了午餐之后不要立即入睡,因为午餐后大量血液会流向胃部,帮助消化,这时候睡觉会导致大脑供血不足,稍微休息后在午睡会比较合适。
05午睡的时候最好注意保暖,特别是夏天办公室空调风力比较大的情况下,一定要注意头部、脖子、关节处的保暖,避免感冒和其他疾病的发生。
06很多朋友为了节省时间,便通过喝咖啡等方法来提神,咖啡因虽然刺激神经,使大脑清醒,但是身体的其他器官还是处于疲劳中,与其这样,不如中午小睡一下,使身体得到全面的休整才能真正提供效率。
07午睡完后,最好不要马上从事工作,可以起身做一下简单的运动,帮助大脑和身体恢复清醒,这样可以更好的投入下午的工作。
08午睡的时间虽然不长,但是可以让精神和身体得到充分的休息,能够帮助在下午的工作中思路更加清晰、注意力更加集中,但是也不是每个人都需要午睡的,大家可以根据自己身体的需求来选择。
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