想戒烟,有什么好办法
吸烟有害身体健康,吸烟不仅是对自己,也会给周围的人造成影响,但是戒烟又对吸烟人群来说比较困难,接下来就给大家介绍几种方法,希望能帮助到想要戒烟的人群。
操作方法
戒烟首先要从现在开始,在心里牢牢树立戒烟的想法,请求家人或者朋友进行监督,并设立一些惩罚或者奖励机制来督促自己戒烟,坚决拒绝香烟的诱惑,经常提醒自己,如果抽一支烟就前功尽弃了,一定要坚持。
逐渐减少吸烟的次数,用电子烟代替,并渐渐把香烟,火柴,打火机,烟灰缸等物品丢掉,最后再慢慢将使用电子烟的次数也减少。
当烟瘾来犯时,立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖口香糖来代替,不要用零食代替,否则会引起血糖升高,身材发胖。
多吃水果,多喝水,坚持运动,保持身心健康,养成良好的生活习惯,将以前吸烟的时间和金钱用于自己的爱好或者给家人朋友买礼物,这样逐渐就能看到成效了
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