如何给自己减压的十种方法
现在的人生活的压力都很大,可能来自于工作的压力、升学的压力等等,面对压力我们应该如何减压呢?
操作方法
(01)购物:当感受到压力时,很难排解时,可以去购物,消费所产生的快感会使缓解一定的压力。
(02)运动:运动也可以作为一种减压的方式,在运动过程中,体内产生会一种名为内啡肽的物质,它的分泌会决定人的心情好坏,它会使人感到一些快乐与满足,从而缓解压力和排解不快。
(03)旅行:一个美好的旅行可以缓解一定压力,新的环境、新的视野,会让人能够换一种心情,会感到更加的舒畅。
(04)泡澡按摩法:当压力大、情绪低落时,可以选择去休闲养身馆,通过泡澡按摩来放松心情,缓解压力。
(05)听音乐:可以听一些舒缓的音乐来,放松自己的大脑、神经。
(06)倾诉:当自己心理压抑时,可以选择自己的好朋友进行倾诉,通过诉说的方式来发泄自己的压力与不快,这样身心会觉得轻松舒畅一些。
(07)唱歌:可以通过唱歌来泄压,以怒吼、倾诉等唱歌方式发泄自己心中的不爽。
(08)极限运动:比如:攀岩、蹦极等,通过极限运动过程中的恐惧、刺激来释放压力,运动完后的那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣,从而释放压力。
(09)拳击、击剑:通过搏斗的过程,将所有的不满、压力、愤怒释放到搏斗目标身上,从而来释放压力。
(10)做家务:在目前的都市生活压力中,作家务往往也是一种很好的泄压方式,在做家务过程中,大脑放空,肢体机械式的作业,往往可以让人心静、平和下来。
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