专家称睡满8小时是误区 睡觉时间怎样定义
简要回答
近日有关专家对于睡觉要睡够8个小时的观念表达不同的看法,表示睡满8个小时是误区,每个人的睡眠时间其实和饭量一样,都有所不同,并不应该建立同一个睡眠的标准,所以睡满8个小时是误区。
睡觉时间怎么定义?
专家用张朝阳举例说明,每天睡觉4个小时,有着充分的精力,因此呼吁大家不要睡太多的时间,但是这个例子受到专家们的痛批。针对于张朝阳每天睡4个小时的说法,由北京大学第六医院睡眠医学科副主任范腾腾给出个人的看法,从医学健康角度方面来看属于不科学的方法。主要分为三种类型:
1.第1种类型短睡,时间每天只需4~5个小时,由此可见张朝阳就属于第1种类型,每天睡觉4个小时,依旧可以保持着充足的睡眠,但是在大部分人中占据的比例比较小,根据相关数据的研究如果人的睡眠不足6小时,对于神经和身心都会有着严重的伤害,尤其现在工作的年轻人每天还是睡觉7个小时以上。
2.第2种类型属于普通型,每天睡觉6个小时。
3.第3种类型就是长睡型,每天睡眠在9个小时才能保证个人的工作以及生活的状态。
不提倡4小时睡眠法
范腾腾表示张朝阳属于个别例子,只适合于小部分人群使用,在现在都市生活当中男女有很大的工作压力,不适合大部分人适用,并不建议在公共场合提倡4小时睡眠法。
总结
每一个人的睡眠需要根据个人的实际情况因人而异,只有保证良好的睡眠质量,才能使自己充满精神,其他人无权干涉个人的睡眠,每天合理的作息时间,有助于提高个人的免疫力。
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