哪种枕头对颈椎好
现在的枕头五花八门,并且枕头的好坏决定了我们的睡眠质量和颈椎问题。那么哪种枕头对颈椎比较好呢?下面带大家一起看看。
操作方法
(01)众所周知骨肉相连,低头会让颈椎前倾,颈椎后部的韧带和肌肉就要绷紧,以支撑低头的工作。长时间如此导致颈椎后部的韧带和肌肉造成损伤,颈椎内部的组织液流出,严重者会出现骨质增生和颈椎病,且难以治愈。这就是前文所说的“工伤”。因此,在晚上睡眠的时候,颈椎需要一个合适的枕头来缓解肌肉和韧带损伤。现在,我们再来回答哪种枕头对颈椎好这个问题。白天颈椎前倾,就很容易推理出晚上睡觉的时候应该让颈椎稍微后倾,来缓解白天的韧带和肌肉的紧绷。所以一个前高后低的枕头就是必须的。当然,枕头还要考虑高度、舒适度、枕芯填充物是否干净等诸多问题。
(02)一个理想的枕头应该是符合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的,以前高后底,符合颈部生理曲线为佳。采用珍珠棉材质的就可以,并且符合颈部血液流通,即起到醒脑安神的作用,又可以防止不正确的睡姿可避免肩颈部位肌肉拉伤。
(03)并且枕头的高度通过调节可以适合正当颈椎的生理自然弯曲度。因为这种形状的可以利用中间凹陷部位来维持颈椎的生理曲度,也是对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少头颈部在睡眠时的异常活动。
(04)枕芯也相关重要,那些普通的枕头一般只注重面料和枕头的形状,看起来填充的很饱满,实际上没有治疗效果。专家认为填充材料为中药包比较好。原因:1.中药材可改善脑颈部的血液循环,有芳香开窍、清头疏风、活血理气的作用;2.做成中药包,清洗方便。
(05)拥有一个好枕头日常保护颈椎需注意:1.劳逸结合在埋头工作或者休闲时,尽量避免长时间的低头,尽量中途能够从低头中抽。离,前后左右活动活动颈部。2.颈部锻炼有效的颈椎锻炼操,对预防颈椎病缓解颈肩疲劳很有疗效。做法是顺时针、逆时针分别360度旋转头部5次,然后是按“米”字的书写笔画来转动头颈部,再接着双臂向身后大摆旋转,颈部在床沿悬空10分钟左右,然后辅以按摩放松运动。3.注意颈部保暖颈部受凉会使颈部肌肉保护性收缩,导致颈部张力增高,出现颈部力量失衡,颈部肌肉紧张痉挛,进而压迫到神经、血管,诱发颈椎病。因此预防颈椎病,要切实做好颈部的保暖工作,冬天带好围巾,夏天勿贪凉对着空调和风扇直吹颈部。
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