六个简单的瘦手臂动作。
最近好多人求发瘦手臂的,伦家明明有发过佷多啊,你们都不认真看!今天再分享一套9个动作轻松帮你搞定手臂上的这两坨肉肉。每个动作20-25次即可!!!还等什么,赶紧行动起来!想减肥的快点来围观。
操作方法
(01)坐在地板上,双手向后扶着任何高于膝盖的东西,比如沙发之类的,撑起身子,然后上上下下运动,具体如图,这个动作重复做20次。
(02)站直,右腿向右跨一大步,两手紧握举过头顶,然后将手摆到后脑勺部位,再举过头顶。这个动作可以瘦手臂哦, 可以多做几次哟。
(03)站直,向右跨一大步,成跨立状,两手分别捉一瓶矿泉水,首先先平举起手来,左手向左扩张,右手向左弯曲伸直。另一边也是这样,具体动作如下图。
(04)站直,向右跨一大步,成跨立状,两手分别捉一瓶矿泉水,垂直向前,然后双手提着矿泉水向上提至胸口,与手肘水平。
(05)侧站直,向右跨一大步,成跨立状。手托着一个球,排球、篮球都可以,举至下巴处。然后抱着球由下巴处转到后脑勺再转回下巴处。
(06)侧站直,向右跨一大步,成跨立状。半蹲,弯下腰,两手分别拿着矿泉水,然后双手向外扩张,收回。
特别提示
运动前要先拉拉筋哦~
运动后要松松肌肉。
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