最佳减肥运动---跳绳两周狂减15斤
运动减肥始终是最好的减肥方法,在瘦身减肥期间如何利用运动减肥达到最佳的效果呢?下面瘦身男女小编就要推荐给大家一个运动减肥方法---跳绳。跳绳可以有效的运动到全身的肌肉,帮助大家快速的消除身体的多余脂肪。
跳绳减肥方法
(01)平稳,有节奏的呼吸。
(02)身体上部保持平衡,不要左右摆动。
(03)人体要放松,动作要协调。
(04)开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。
(05)跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。
跳绳减肥法的运动量:
(01)初练者:每天 60- 100 跳。分2- 3次,间隔1分钟。
(02)正常:每天 400- 500 次。分2次,间隔1分钟。
跳绳减肥法的优点
(01)简便,有趣。不受气候的影响。
(02)使呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。
(03)可消除臀部,和大腿部的多余脂肪。
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