四招按摩瘦腹部的方法
按摩瘦身手法以推、拿等为主:腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、轻柏、刺等手法操作。每次可做10分钟左右,可以促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使部分脂肪转化为热量消耗掉。
这里介绍—套四式的小腹按摩操,每招每次大约做36下,就能起到活化身体的功效:
步骤/方法
(01)第一式:轻拍法
(02)1、手指白然放松张开,轻轻拍打白己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。2、大拇指往手心内收,其余四指握拳.称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,因为拳心有空气振动不会使身体受伤。空掌拍法效果也不错。
(03)第二式:画圈法
(04)1、双手伸直,互相重叠摆在肚脐上,大拇指交叉.掌心对准肚脐。男女手法稍微不向.男左手在下,女右手在下。2、 稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
(05)第三式:龙爪抓
(06)双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。
(07)第四式:吸气提双手抱住自己小腹最肥胖的地方,快速用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。
特别提示
注意控制好时间
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