如何瘦脖子?教你怎样练成天鹅颈
怎样才能瘦脖子
仰头
仰头可以有效的拉伸颈部的曲线,去除多余的肌肉,从而使我们的脖子瘦下来,下面就教大家几个仰头瘦脖子的方法:
1.端坐在椅子上,身体尽量放松。脖子挺直并且尽力向上伸。2.头部向后仰,一直到仰不过去位置,然后在那个位置上停留10秒左右。每天可以反复做几次。
小贴士:这个方法可以使脖子得到很好的拉伸,对粗、短脖子都有着很好的改善作用。大家可以坚持每天练习。
扭头
除了仰头运动,扭头也可以瘦脖子。平时在家没事的时候或者在办公室可以多扭扭头,一定要注意左右扭,扭脖子时尽量让自己的头部向后扭。这样可以让脖子受到牵扯,增加肌肉的运动量,促进血液的循环,从而燃烧脂肪。还可以做做头部转圈运动,就是以头部为中心,让头向外转圈,速度不用太快,太快了可能伤到脖子。保证脖子可以得到充分的运动就可以了。此外我们还可以双手合十放于胸前,然后左右旋转腰部,在旋转的同时旋转颈部,从而促进它的运动。
侧弯曲
侧弯曲时身体一般会比较累,但是对于我们瘦脖子还是非常有用的。做这个动作时,首先要坐在凳子上,保持背部挺直,身体放松下来。然后头部向右侧,用力向下压,尽可能使右耳贴在肩膀上,保持这个姿势10秒。接下来再换另一边,同样的姿势坚持10秒。这个动作最好反复做30次,效果才会达到最好。
小贴士:这个动作可以拉伸脖子上多余的脂肪,增加颈部的活动量,从而起到瘦颈部的效果。建议大家最好是在家做,周围环境不要太乱,否则影响我们的心情,进而影响运动的效果。我们还可以通过按摩来达到瘦颈部的效果。洗澡的时候可以坐在浴缸中,让热水漫过脖子,停留10秒,然后起来用手在脖子上捏一捏或是按一按,这是瘦脖子的最快方法。早上洗脸的时候,可以用冷热水交替洗脖子,这样可以促进脖子血液循环,然后再用手轻轻拍打脖子。晚上睡觉前在脖子上敷补水型面膜,防止脖子因瘦下来而产生皱纹。
注意事项
在我们运动颈部的时候,千万要循序渐进,以保证不会扭伤颈部。-
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