如何学会游泳(自学)?
自学游泳
操作方法
(01)首先,你要有学游泳的积极性,你的积极性就是你自己最好的老师。有了这个目的后,你就可以准备好一些游泳装备了。
(02)理论和实践相结合,凭自己自学,这两个方面也是必不可少的。理论上,你可以在网上看看游泳的教学视频(蛙,仰,自,蝶)。开始学习就学蛙泳就好,因为最为容易学会。有了一些理论基础,你可以去泳池实践了,感受感受水的浮力。实践中,最好和同伴一起,避免恐慌,相互照应。
(03)下面主要介绍泳池中的学习练习的过程。1、手中能走动,在水深到齐腰深的水中行走,感受水的浮力。2、浮体和站立练习,憋足一口气然后浮在水面上,感觉需要换气的时候屈膝慢慢直立起来。这一步很重要,能浮起来才能游起来。3、换气,当你浮体能熟练之后,手向下轻轻压水,轻轻抬头吸气。注意要轻,不能用力,一慌张一用力就沉下去了。再者,换气后身体会自然往下沉一点,这时候不要紧张,跟你浮力练习时候一样,身体自然就会浮上来了。重复练习多次至娴熟。
(04)4、游进。当你能够浮体+抬头换气,你就可以保证在水中不用慌了。然后就准备游进,开始学习蛙泳(蛙泳最容易学会,最适合初学者)。看视频学习蛙泳的手臂和腿的动作,以后手臂和腿的配合练习,这样就可以往前游走了。蛙泳手脚配合口诀:划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。当你觉得有疑问,可以再去看视频感觉自己哪里做的不到位并改正。
(05)此视频是作者提供的第三方视频,如无法播放请至原网站观看视频
(06)5、经常练习以及动作逐渐规范。可以游进之后多加练习,慢慢规范手臂和腿部的动作。熟练后可以从浅水区到深水区,消除恐惧心理。这样基本上就学会游泳了。至于其他的几种泳姿,等自己熟练蛙泳后可以尝试练习。
特别提示
不要去不熟悉的水域,最好选择游泳池
空腹,饱饭后,酒后,经期等,生理或病理期间不要游泳
开始时间不宜过长,夏天室外注意防晒
下水前试试水温,做好热身准备活动
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