清蒸龙利鱼怎么做
清蒸鱼是最能吃出鱼的鲜味的。尤其是对着龙利鱼这种平时在粤菜馆里卖出天价的海鲜。今天被我在菜市的冰鲜摊上发现了,2条才花掉13块。值得值得。这种鱼没刺,也不腥,很适合清蒸。
步骤/方法
(01)龙利鱼2条,洗干净,把鱼身上的水擦干,放入盘中。鱼身下放几片姜。
(02)切少许大葱丝,均匀摆在鱼身上。蒸锅放水坐上灶,大火烧开,然后放入鱼,加盖中大火蒸4分钟,虚蒸1分钟。
(03)蒸鱼时备料。剩下的大葱切细丝,小葱切葱花。
(04)时间到后。把鱼盘取出,把鱼身上的葱丝拣去不要。把蒸鱼出来的汁水倒掉不要。
(05)把刚切的大葱丝和小葱花摆放在鱼身上。
(06)在鱼从蒸锅里取出来的同时,把炒锅坐上火,加入比平时炒一个青菜略少一点的花生油。中火将油烧热冒烟。注意,最好烧热点。冒烟后大概40秒吧。把油快速的倒在已经蒸熟的鱼身上。油要倒均匀点,从头到尾一扫过。
(07)热油刚浇完,要立即把李锦记蒸鱼豉油倒在鱼身上。也是要从头到尾来倒,也要倒均匀,一次倒过。
(08)就可以上桌啦。味道和饭店里的一模一样。
特别提示
龙利鱼的营养价值<br/>作为优质海洋鱼类,龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。<br/>同时,据营养测定,龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生,这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。
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